Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Оформление логотипа организации Оформление логотипа организации
Поиск Написать в службу техподдержки Крупные буквы
 
На главную страницу
◦ ◦ Здоровый образ жизни
КОГБУЗ
Советская центральная районная больница
 
Поиск свободного расписания специалистов в медорганизациях г. Кирова
Реализация национальных проектов
Независимая оценка качества оказания услуг
 

Здоровый образ жизни

Всё в наших руках!



У любой болезни есть причина. И немаловажную роль здесь играют факторы риска, без которых эта болезнь может и не появиться. Они создают неблагоприятный фон, необходимый для развития и прогрессирования той или иной болезни. Особенно это касается хронических неинфекционных заболеваний, таких, как, например, сердечно-сосудистые, ожирение, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические.
На сегодняшний день установлено более 200 факторов риска, но наиболее распространенными и значимыми являются:
1.Малоподвижный образ жизни (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение. В наших генах записаны миллионы лет высокой физической активности. Сегодня цивилизация нам подарила отсутствие движений. Его нужно всячески стараться компенсировать. Физическая активность должна составлять минимум 3 км ходьбы или 30 минут умеренной нагрузки в день.
2.Неправильное питание почти неизбежно приводит к ожирению, раннему атеросклерозу сосудов и сахарному диабету. Вес в норме должен быть Рост-100, т.е. рост 175 см – 100 = 75 кг., а окружность талии у мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см. В основе нездорового питания лежит избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, легкоусвояемых углеводов и соли. Вместо красного мяса и сладостей в пищу нужно чаще употреблять овощи и фрукты, не менее 500 г в сутки.
3.Стресс, тревога депрессия. Многие люди не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. ООН даже считает стресс на рабочем месте чумой XXI века. Многие люди живут в состоянии постоянного стресса, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям и в первую очередь, сердца и сосудов. Хорошо организованный режим дня — правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления. Отрегулированный режим сна не менее 7 часов в сочетании с прогулкой — ещё один фактор, который может очень хорошо отразиться на здоровье.
4.Курение. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака, а пассивное курение так же вредно, как и активное!
5.Избыточное употребление алкоголя.
6.Повышенный уровень сахара в крови. Уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть меньше 6,1 ммоль/л, а лучше 3,3 - 5,5 ммоль/л. Знайте! На одного выявленного больного с сахарным диабетом приходится 3 пациента со скрыто протекающей болезнью и 4 человека с преддиабетом.
7.Повышенное артериальное давление – главная причина развития инсульта, а также аритмий, инфаркта, сердечной и почечной недостаточности и болезни Альцгеймера. Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст., но не выше опасного барьера 140/90, когда диагностируют артериальную гипертонию и начинают изменяться сосуды, которые и приводят к развитию сердечно-сосудистых осложнений. Частота пульса в покое должна быть 55-70 ударов в минуту.
8.Повышенный уровень холестерина (ХС) в крови. Для здорового человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л. Чем выше уровень ХС в крови, тем выше риск возникновения ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, мозгового инсульта. Опасность возникновения ИБС постепенно увеличивается, начиная с уровня ХС 4,65 ммоль/л и выше. При уровне ХС 6,7 ммоль/л и выше – риск ИБС, инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза!
Научные исследования показали, что около 40% населения от 30 лет и старше имеют те или иные факторы риска, из них только 1/3 знает об их наличии и лишь 10% занимаются эффективной профилактикой. Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям.

Здоровый образ жизни – самй верный способ не впустить болезнь в себя!


Для того, чтобы жители нашего района могли проверить состояние своего организма и выявить риски развития хронических заболеваний, в КОГБУЗ Советкая ЦРБ функционирует кабинет профилактики (2 этаж поликлиники кабинет № 226 телефон 2-61-48). Прием в кабинете профилактики ведется бесплатно по полису обязательного медицинского страхования. При проведении диспансеризации определенных групп взрослого населения осуществляется определение веса, индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, оценка работы сердца и сосудов, легких, консультации специалистов, которые могут протестировать и дать необходимые рекомендации по рациональному питанию, подробно ответить на вопросы по коррекции факторов риска, расскажут, как правильно двигаться, или бросить курить.

25 апреля 2019 года с 15.00 до 16.00 № телефона: 2-61-48
состоится прямая телефонная линия для населения Советского района по факторам риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе рациональному, сбалансированному питанию, диспансеризации определенных групп взрослого населения, важности и значимости здоровый образ жизни.

Быть здоровым – здорово!
Министерство здравоохранения Кировской области
Правительство Кировской области
Министерство здравоохранения России
Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения и социального развития
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Фонд обязательного медицинского страхования
Государственные услуги
© Использованы графические изображения проекта icons8.com